셋트사이의 휴식간격
정상적인 휴식 간격은 초보자 및 중급자 수준에서 30~90초입니다. (벌크 중심의 근력운동일 경우 15-30초가 효율적이라고 합니다.)
# 운동하고 난후 근육에 뻐근함을 느끼지 못한다면 운동이 정상적으로 되지 않은 상태입니다.
그 뻐근함은 다음날 까지 이어져야 운동이 제대로 되었다는 증거입니다.
그 뻐근함은 다음날 까지 이어져야 운동이 제대로 되었다는 증거입니다.
가슴운동
근육량 증대운동
근육분리 운동
등운동
근육량 증대운동
어깨운동
근육량 증대운동
삼두운동
근육량 증대운동
근육분리 운동
이두운동
근육량 증가운동
하체운동
작심삼일이 되더라도 욜심히 한번 해봐야겠습니다^^
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